一、行程概览与交通指南
行程时长：建议7天6晚（含往返交通）。
交通方式：
1. 去程：邵阳双清区→邵阳站（车程约30分钟）→乘坐高铁至昆明南站（约5小时）→转乘动车至丽江（约3.5小时）→包车/客运大巴至香格里拉（约3小时）。
2. 返程：香格里拉→丽江→昆明→邵阳，可按相同路线返回。
3. 贴士：建议提前预订高铁票；香格里拉海拔约3300米，抵达后避免剧烈运动。
二、七日详细行程规划
- 第一天：邵阳双清→丽江
上午从双清出发至邵阳站，乘高铁至昆明南，转动车抵丽江，夜宿丽江古城适应海拔。 - 第二天：丽江→香格里拉（虎跳峡+独克宗古城）
包车前往香格里拉，途中游览虎跳峡（徒步观景约2小时）。下午抵达独克宗古城，参观龟山公园转经筒，夜宿古城藏式客栈。 - 第三天：松赞林寺+纳帕海
上午游览噶丹·松赞林寺（小布达拉宫，参观约3小时）。下午环游纳帕海（季节性湖泊草原，可骑马或自驾）。 - 第四天：普达措国家公园
全天探索普达措（属都湖、碧塔海徒步，建议携带氧气瓶和干粮）。 - 第五天：巴拉格宗秘境或梅里雪山（可选）
可选包车至巴拉格宗（峡谷风光）或远观梅里雪山（需额外2天时间）。 - 第六天：香格里拉→丽江
返回丽江，自由游览束河古镇，体验滇西北休闲时光。 - 第七天：丽江→邵阳双清
乘动车至昆明转高铁，傍晚抵达邵阳。
三、必备物品与高原适应
衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜（高原紫外线强）。
药品：红景天（提前一周服用）、感冒药、氧气瓶。
贴士：抵达首日勿洗澡，饮食清淡，多喝酥油茶辅助适应。
四、美食与住宿推荐
美食：牦牛肉火锅、青稞饼、酥油茶、藏香猪。
住宿：独克宗古城内藏式客栈（价格150-400元/晚），优先选择供氧酒店。
五、预算参考（人均）
交通：高铁往返约1200元，当地包车日均300元。
住宿：6晚约1000元。
门票：松赞林寺115元，普达措138元，虎跳峡45元。
总计：约3500-4500元（不含购物）。
六、注意事项
1. 尊重藏区文化，寺庙内勿拍照。
2. 雨季（6-8月）备雨具，冬季（11-3月）防寒。
3. 行程量力而行，避免高强度活动。
香格里拉是心灵净土，这份攻略助你从邵阳双清出发，安全抵达梦想之地。愿你的旅途充满阳光与宁静。